开头回答：i7-4790原装散热器到底够不够用？
直接上结论：对大部分普通用户来说，i7-4790的原装散热器勉强够用，但你玩游戏、做渲染或者追求静音，强烈建议换第三方散热器！ 原装的Intel散热器虽然能压住84W TDP的i7-4790，但温度表现和噪音控制都很一般，尤其在夏天或高负载场景下容易“起飞”。下面咱们详细唠唠原因和解决方案。
一、原装散热器的性能到底行不行？
i7-4790的原装散热器是Intel经典的“下压式铝挤散热器”，底部带铜芯，风扇最高转速约2500RPM。实测在待机状态下，CPU温度能控制在35°C左右，但一旦跑满负载（渲染视频），温度会飙到85°C以上，风扇噪音明显变大。对于日常办公、上网看剧来说，这散热器确实能用，但长期高温会加速硅脂老化，甚至影响CPU寿命。
二、哪些场景必须换散热器？
1. 游戏玩家了！ 现在的3A大作对CPU占用率不低，《赛博朋克2077》会让i7-4790长时间处于70%以上负载，原装散热器温度直奔90°C，机箱变“烤箱”。br> 2. 视频剪辑/3D建模用户：Pr、Blender这类软件会让CPU满血运行，原装散热器根本扛不住，降频风险大增。br> 3. 追求静音的环境：原装散热器高转速时噪音超过45分贝，堪比电吹风，深夜用电脑简直折磨。
三、升级散热器的性价比方案
不想花大钱？百元级风冷就能秒杀原装散热器！ 九州风神玄冰400、超频三红海mini，这类4热管塔式散热器能让i7-4790满载温度直降20°C，噪音还更低。预算充足的话，雅浚B3、利民AX120 R SE等百元档神器的散热效果甚至能对标200元价位产品。
四、动手能力差怎么办？
不想拆主板换散热器，可以试试这3招：br> 1. 清灰+换硅脂：老CPU硅脂已干裂，清理散热器灰尘后涂上信越7921或酷冷至尊纳米硅脂，温度立降5-10°C。br> 2. 机箱风道优化：加装前置进风扇和后置排风扇，形成“前进后出”的风道，散热效率提升明显。br> 3. 限制睿频频率：在BIOS里把最大睿频从4.0GHz降到3.8GHz，牺牲一点性能换清凉。
相关问答FAQ
Q1：i7-4790原装散热器玩游戏会降频吗？
会！ 长时间玩游戏导致CPU温度超过90°C时，系统会自动降频保护硬件，帧数突然暴跌就是信号。
Q2：不换散热器怎么降低CPU温度？
打开机箱侧板+用瓶盖垫高底座，能降3-5°C；关掉后台无用程序；开空调把室温控制在26°C以下。
Q3：i7-4790用什么散热器性价比最高？
百元内选九州风神玄冰400，150元档选利民AX120 R SE，水冷推荐ID-COOLING 240，压i7-4790绰绰有余。